Tu mente no descansa
Piensas demasiado, anticipas lo peor o sientes que llevas muchas cosas abiertas al mismo tiempo.
Colección completa · 4 ebooks + 1 bonus
Cuando todo pesa a la vez, no necesitas elegir un solo problema.
Ansiedad que vuelve, una mente que no se apaga por la noche, agotamiento que no se va y una voz interna demasiado dura. La Colección Raíz Serena te da una ruta práctica para empezar a trabajar cada parte, una página a la vez.
No tienes que empezar por el primer ebook. Empieza por lo que más necesitas hoy.
- ✓Cuatro guías completas de journaling para momentos distintos.
- ✓Ejercicios claros, organizados y pensados para llevarlos a la práctica.
- ✓Un bonus matutino de 7 días incluido en la colección.
Valor por separado: USD 61.98
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Quiero la colección completa por USD 39 →
Descarga digital · Acceso desde cualquier dispositivo · Avanza a tu ritmo
Tal vez te reconoces aquí
No siempre es una sola cosa la que te está pesando
Hay días en los que la ansiedad, el cansancio, el insomnio y la autocrítica se mezclan. Por eso esta colección no intenta darte una respuesta genérica.
Llegas cansada, pero no duermes
El cuerpo pide descanso y, justo al acostarte, la mente empieza a repasar todo.
Descansar ya no alcanza
Sigues funcionando, pero cada tarea cuesta más y ya no disfrutas igual lo que antes sí.
Nunca sientes que es suficiente
Te comparas, te exiges y te hablas de una forma que jamás usarías con alguien que quieres.
No necesitas resolverlo todo hoy. Necesitas saber por dónde empezar y tener una práctica concreta cuando las palabras bonitas ya no son suficientes.
Todo lo que incluye
Una guía diferente para cada momento de tu proceso
Cada ebook es completo por sí mismo. Juntos forman una biblioteca práctica que puedes consultar según lo que estés viviendo.
Ebook 01 · Ansiedad frecuente
Sanar la ansiedad escribiendo
90 ejercicios de journaling terapéutico
Para cuando la ansiedad aparece con frecuencia y quieres dejar de sentir que todo ocurre dentro de tu cabeza sin orden ni salida.
- Ejercicios organizados según lo que estás sintiendo.
- Prácticas para observar pensamientos, reconocer patrones y poner en palabras lo que cargas.
- Instrucciones claras: qué hacer, por qué se propone y espacio para escribir.
Ebook 02 · Sueño y mente nocturna
Duerme en calma
Journaling nocturno para acompañar el descanso
Para esas noches en las que estás agotada, pero tu mente sigue resolviendo, recordando o anticipando.
- Prácticas para preparar la mente antes de dormir.
- Recursos concretos para los despertares de las 3 AM.
- Acompañamiento para el día después de una mala noche.
Ebook 03 · Burnout y agotamiento
Volver a respirar
30 días de journaling para el burnout
Para cuando el cansancio es profundo, ya no se resuelve con dormir y sientes que das todo sin dejar nada para ti.
- Un recorrido de 30 días dividido en cuatro etapas.
- Reconocer, Soltar, Renacer y Sostener.
- Prácticas para mirar tus cargas y construir una forma más sostenible de cuidarte.
Ebook 04 · Autoestima y autocrítica
Volver a mí
21 días para relacionarte contigo con más amabilidad
Para cuando eres más dura contigo que con cualquier otra persona y la comparación, el perfeccionismo o la aprobación dirigen tus decisiones.
- Un proceso guiado de 21 días.
- Ejercicios para comprender de dónde viene tu autocrítica.
- Prácticas para construir una voz interna más justa y compasiva.
Bonus incluido
Rutina matutina de journaling
Siete días de práctica guiada para empezar la mañana con más claridad, antes de que las pendientes y el ruido externo decidan por ti.
Por qué elegir la colección
Porque lo que necesitas puede cambiar de un día a otro
Un día necesitas ordenar la ansiedad. Otro, dormir. Después puede aparecer el cansancio profundo o esa voz que te exige más. Con la colección no tienes que volver a buscar una guía cada vez.
1
Elige según tu momento actualNo existe un orden obligatorio ni una forma “perfecta” de usarla.
2
Ten una práctica concreta a la manoEn lugar de guardar consejos sueltos, abre la guía que corresponde a lo que sientes.
3
Vuelve a los ejercicios cuando lo necesitesLos materiales son digitales y quedan disponibles para avanzar a tu ritmo.
Simple y sin presión
No tienes que leer cientos de páginas antes de empezar
La filosofía de Raíz Serena es clara: leer poco, hacer mucho. Abre una práctica, escribe y vuelve cuando estés lista.
Observa qué pesa más hoy
¿Ansiedad, falta de sueño, agotamiento o autocrítica? Esa respuesta marca tu punto de inicio.
Abre la guía correspondiente
Sigue las instrucciones de una práctica, sin intentar terminar todo de una vez.
Avanza con tu propio ritmo
Puedes escribir en digital, imprimir los ejercicios y volver a ellos cuando los necesites.
Con fundamento, sin promesas vacías
Journaling práctico inspirado en enfoques psicológicos reconocidos
Las guías traducen conceptos complejos en preguntas y ejercicios accesibles. No prometen eliminar la ansiedad ni sustituir un proceso terapéutico; te ofrecen estructura para observarte, escribir y actuar con mayor claridad.
Escritura expresivaEl trabajo de James Pennebaker como base para poner experiencias en palabras.
TCC, ACT y DBTPrincipios para observar pensamientos, aceptar experiencias y desarrollar habilidades.
AutocompasiónEl enfoque de Kristin Neff para relacionarte contigo con menos juicio.
Burnout y sueñoReferencias reconocidas como el modelo de Christina Maslach y educación del descanso.
Compra protegida
Tienes 7 días para explorar la colección
Recibe el material, revísalo con calma y empieza a usarlo. Si dentro de los primeros 7 días decides que no es para ti, puedes solicitar el reembolso directamente a través de Hotmart.
La solicitud está sujeta al proceso y a los términos de reembolso de Hotmart.Antes de decidir
Preguntas frecuentes
¿Qué recibo al comprar la Colección Raíz Serena?
Recibes acceso digital a Sanar la ansiedad escribiendo, Duerme en calma, Volver a respirar y Volver a mí, además del bonus Rutina matutina de journaling de 7 días.
¿Tengo que seguir los ebooks en un orden específico?
No. Puedes comenzar por la guía que responda a lo que más necesitas hoy. Cada ebook es completo por sí mismo.
¿Puedo imprimir los ejercicios?
Sí. Puedes usar los materiales desde tu dispositivo o imprimir las páginas de práctica si prefieres escribir a mano.
¿Cómo y cuándo recibo el acceso?
Después de confirmar el pago, Hotmart enviará las indicaciones de acceso al correo que uses durante la compra. El acceso es digital.
¿Necesito experiencia haciendo journaling?
No. Las instrucciones están escritas para que puedas empezar incluso si nunca has llevado un diario o no sabes qué escribir.
¿Estos ebooks sustituyen la terapia o la atención médica?
No. Son recursos educativos y de reflexión personal. No diagnostican, no ofrecen tratamiento médico y no sustituyen la atención de profesionales de la salud mental.
¿Cómo funciona la garantía?
Tienes 7 días desde la compra para solicitar el reembolso mediante Hotmart si decides que la colección no es adecuada para ti.
No tienes que esperar a sentirte peor para empezar a escucharte
Elige la guía que corresponda a tu día de hoy. La colección completa estará ahí también para los días en que necesites algo distinto.
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Los resultados pueden variar de una persona a otra. Dependen de factores individuales como el contexto personal, la constancia y la manera en que se utilicen los ejercicios; por ello, no se garantizan resultados específicos. Estos materiales son educativos y de reflexión personal: no constituyen diagnóstico ni tratamiento y no sustituyen la atención médica o psicológica profesional.
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